DIETA SALUDABLE

LA BIOLOGÍA DEL ESTRÉS CRÓNICO

Hoy… mañana…, el estrés viene y golpea.

No te escondas, a todos nos alcanza; hazle frente y véncelo.

Si te agarra muy fuerte, resiste con coraje ahora, que ya “escampará”.

Más tarde cederá y tú habrás triunfado.

Porque, si cedes tú, el estrés puede destruir tu integridad física, mental y moral, dañando tu salud irremediablemente.

-Ante el estrés el organismo responde “luchando o huyendo”, movilizándose los sistemas:

a) Nervioso, provocando adrenalina y noradrenalina, aumentando la FC y desviando sangre al músculo.

b) Endocrino, las G. suprarrenales liberan cortisol en la sangre (eje SHP), aportando glucosa. 

-En emergencias breves el organismo moviliza energía para la actividad muscular. Pasada la emergencia se repondrán los niveles y todo seguirá igual en tu organismo.

-En emergencias duraderas, los costes en salud son comparables a un rápido envejecimiento.

- A corto plazo el sistema inmunológico mejora. Al prolongarse, empeora. 

-La estimulación prolongada o muy repetida daña los mecanismos de retroacción, perjudicando la salud. El frecuente aporte de cortisol pierde eficacia y su antagonista, la insulina, pierde capacidad para almacenar energía. Los “sucesos de la vida” (divorcio, cambio forzoso de empleo, procesamiento criminal), son desencadenantes de estrés.

-El efecto del estrés crónico es la “carga aloestática”: Presión alta, resistencia a la insulina, obesidad, cortisol elevado. Consecuentemente: enfermedades cardiovasculares, cáncer, infección, deterioro mental. Los ácidos grasos liberados, no consumidos, incrementan los depósitos de colesterol.

-El estrés favorece la formación de coágulos: el fibrinógeno, factor coagulante, responde así al aumento de adrenalina.

Resumen de Las desigualdades perjudican, Jerarquías, salud y evolución humana. Wilkinson, Richard. Editorial Crítica, año 2001.

Salud al día . La actividad física como activo de salud

http://alacarta.canalsur.es/television/programa/salud-al-dia/33


Hola amigos: deseo compartir este enlace del programa de promoción de salud de Canal Sur 'Salud al día'.
Desde hace más de un año, incluyen en él, breves fragmentos de una entrevista que me realizaron para fomentar la actividad física , como activo de salud, para todas las edades , haciendo un resumen de las aportaciones que cada estilo de actividad ofrece a los que lo practican.